日本腾素用后感受：多喝水的好处有很多,可以起到减轻肾脏负担和加速

　　“多喝水，身体好！” 　　“肾病患者不能多喝水，容易伤肾！” 　　肾脏作为维持人体水、电解质平衡的重要器官，需要有充足的水分才能把身体里的毒素和废物以尿液的形式排泄出去。 　　但是平时饮水量多了，就会出现排尿频繁的情况，尤其是肾功能异常患者会因为本身排尿习惯的改变，觉得应该尽可能少喝水，否则会增加肾脏负担！ 　　事实真的如此吗？ 　　肾功能异常人群要限制饮水吗？ 　　专家告诉你事情的真相↓ 　　肾病患者 　　喝多喝少分情况 　　对于健康人群，根据中国营养学会膳食指南的建议：男性每天喝1700ml以上的水；女性则是1500ml。 　　而对于肾病患者而言，平时确实应该注意饮水量，但不同阶段、不同病情的患者，不能一概而论，对饮水量的要求也是不一样的： 　　01 　　肾病早期 　　肾病早期患者，虽然没有出日本腾素315正品官网现水肿，但也要学会主动喝水，促进新陈代谢，帮助体内代谢废物的排出，预防肾结石和泌尿系统感染。 　　专家建议每天可以摄入1.5升~1.8升左右的水量，但不能一次性喝太多，需要分次、少量、小口的喝；若出现大量出汗或发烧、腹泻症状，则需根据情况，适当增大饮水量。 　　02 　　慢性肾病患者 　　慢性肾病患者会出现尿少和水肿的现象，这意味着喝进去的水无法正常排泄到体外，因此喝水量需要根据尿液的多少来调整。 　　慢性肾病患者可以记住这个公式：全天适宜饮水量=500ml+前一天小便量。比如说前一天的尿液量约在800ml，第二天摄入的水应该控制在1.3升左右。 　　03 　　无尿、尿透析、尿毒症患者 　　如果已是肾病晚期，喝水的量需要根据患者实际体重变化来决定。 　　每天可以固定时间称量体重（排尿后早饭前比较合适），每天体重的增加不宜超过体重的0.5%；另外，两次透析期间体重增长＜3%，从而保证透析效果。 　　04 　　肾病伴有心衰患者 　　心力衰竭、心脏功能减退的患者，如果多饮水就会导致血管里的血容量增加，很容易出现下肢、腹部等部位积水的情况，严重时会全身水肿，排尿也会出现问题，所以更要严格限制喝水量。 　　而若是心衰症状很严重，饮水量就要几乎控制在800ml以内，不是非常严重的，也不适宜超过1500ml。 　　05 　　肾结石患者 　　虽然以上患者需限制喝水，但肾结石患者却需要增加喝水量。因为多喝水可以稀释尿液，防止结石形成，并能延缓结石变大的速度。 　　大量饮水也有助于那些＜1cm的结石的排出，而＞1cm的结石则要去医院进行系统的治疗。 　　建议此类患者每天饮用2000-3000ml的水。 　　除了水，这些也要控制 　　肾脏在损坏的情况下，其净化、平衡、调节功能都大不如前，因此不仅是水，其它的一些营养物质也要减少摄入，以匹配其工作能力。 　　01 　　限制蛋白质 　　蛋白质在体内并不能完全氧化，其最终产物除二氧化碳和水外，还有必须经过肾脏代谢的尿素、尿酸、肌酐等氧化物。因此，为了避免加重肾脏的负担，需限制其摄入量日本腾素什么颜色。 　　通常建议蛋白质摄取量为每公斤体重0.6克为宜，例如体重为50公斤，则每天蛋白质摄取应控制为30克。 　　02 　　限制钠盐 　　肾炎活动期若有轻微水肿、少尿、高血压的情况，则需要限制盐的摄入量，以保持细胞内外的液体平衡。最好每日控制在2克以内，同时还要禁食其他咸味食品及糖类饮料和刺激性食品；若情况严重者，甚至要采取无盐饮食。 　　03 　　限制钾 　　肾功能不好时，可能无法有效除去多余的钾，血钾太高会引起严重的心脏传导和收缩异常，甚至死亡。因此，日常饮食中要少摄入香菇、苋菜、菠菜、竹笋、葡萄、香蕉、桃子等含钾高的食物。 　　04 　　限制磷 　　体内磷过多可引起肾小球纤维化、肾小管扩张、间质纤维化。因此，肾功能不全者需限制磷的摄入，像蛋黄、肉松、动物内脏、乳制品、各种肉汤等，则应该少吃。 　　喝水过多、肾脏不好确实会引起尿频尿急，但这不代表多喝水就会伤肾。事实上，多喝水反而能减轻肾脏的负担。 　　在我们的肾脏中，有200万个负责浓缩尿液的肾单位，肾脏会根据血液的进出量调配肾单位的“工作规模”。基本情况下，1/4的肾单位数就能满足生理需求。 　　在喝水少的情况下，血液流速慢，进出肾脏的血流量较少，参与工作的肾单位数就少。而因为尿液量未达到“排放要求”，所以肾脏只好不断压榨尿液的水分，给身体补水。 　　重复消耗的工作越多，肾脏承受的负担就越大。 　　但多喝水的话，情况就好很多。饮水量增加，不仅可促使血液流动加快，增加进出肾脏的血流量，让肾脏会派出更多的肾单位参与工作；还能稀释原尿的浓度，减轻肾脏浓缩尿液的负担。 　　相当于用更多的人手，处理更少的事务，让肾脏更轻松。 　　据中国疾控中心营养与食品安全调查显示：72%的18-55岁成年人未达日均建议饮水量，只有18.8%的大学生按照建议喝够水。 　　而喝水不足对肾脏的危害，还体现在肾结石上。 　　刚喝完水就尿多，肾不好？ 　　水是生命之源，多喝水除了能补充人体所需的水分，对人体健康也起很大的作用。而日常生活中，有些人喝完水才没10分钟，就忍不住跑厕所，这是肾不日本腾素片去哪里买好的表现吗？ 　　一喝水就尿多，可能存在尿频的问题，另外，影响排尿时间的还有这些因素：生理问题，自身个体差异如膀胱括约肌松弛、膀胱小等，以及受紧张情绪或者寒冷刺激影响。 　　对于部分明明喝了很多水，却没有尿意的人来说，则需考虑这些原因： 　　经常运动，水分进入体内后代谢的速度会变快；处于极度缺水状态；经常憋尿导致膀胱敏感度下降；疾病影响，比如心功能异常、尿路堵塞以及肾功能下降等。 　　多喝水是养肾还是伤肾？ 　　有不少说法表示“水喝得越多，对肾脏的伤害就越大”，多喝水到底好不好？ 　　根据医学调查数据显示，我国成年人慢性肾病患病率达到了10.8%，其中不良的喝水习惯很容易伤害肾脏，比如长期喝浓茶，等到了口渴才喝水，长期饮水不足，喜欢将饮料当水喝等。 　　其实，平时养成多喝水习惯，能减轻肾脏负担。 　　尿液的形成，首先是在肾脏内进行过滤成很稀的原尿，再经过浓缩以后才会形成尿液。 　　这个尿液浓缩的过程中会消耗很多的能量，肾脏的负担也特别重，如果这个时候我们可以多喝水，那么肾脏就不会把原尿浓缩得特别浓，肾脏的工作量就可以减轻不少。 　　当然，喝水也要注意个体差异化。 　　对于肾脏健康的普通人来说，每天喝水2000ml为宜（不少于1500ml也不多于2500ml），而那些肾功能、心功能、肝功能不好的患者，喝水要注意量出为入，即根据日常排汗、排尿量，决定饮水量，否则大量饮水很容易造成水肿。 　　需要注意的是，肾结石患者的饮水量要大于普通人，多喝水的目的是，让沉淀和积聚在肾脏中的钙质、杂质加速以尿液的形式排出体外，减少结石的形成。 　　另外，真正伤肾的其实是这3种喝水方式： 　　1. 饮料当水喝： 　　饮料中的糖分、磷酸盐等会促进人体钙质的排出，导致尿液中钙含量增多，最终引发肾结石问题； 　　2. 口渴才想起喝水： 　　口渴状态下体内细胞已经处于脱水状态，长期口渴后才喝水，会让肾脏排毒的能力降低，导致肾病的发生； 　　3. 长期喝浓茶： 　　浓茶中的茶碱利可以迅速利尿，也会让体内毒素加速到达肾脏，继而破坏肾小球和肾小管，损伤肾脏正常功能。 　　别等口渴再喝！3种方式很伤身 　　其实日常生活中，不少人都是在感受到口渴之后才会日本腾素正品旗舰店主动喝水，然而专家表示：等到口渴才喝水？晚了！ 　　健康人体内在失去250~500ml体液之后，身体尽可能地在短时间内恢复水平衡。当大脑的中枢收到血液变浓、细胞内液容量变少，以及细胞轻度坍塌的信息之后，就会启动“补水”神经冲动，最终产生口渴的感觉。 　　等到口渴再喝水很容易造成身体脱水，而脱水导致失去1%体重的体液时，很容易有头痛、心情烦躁等表现，如果长期水摄入量不足还会增加心脑血管疾病问题，也会引起便秘，肾结石，胆结石，高血压，尿路感染等疾病的可能性。 　　除了不要口渴了才喝水以外，还有这2种喝水方式也很伤身，要避免： 　　1 　　运动时或运动之后喝水 　　运动过程中身体各个器官都在发生调整，比如心肺功能增强而胃肠功能会减弱，这个时候如果大量且快速地喝水，很容易使胃部水潴留，引起胃痛、胃胀还有恶心等不适，肾脏与心脏的负担也会加重。 　　运动后体内的钠会随着汗液排出体外，这时大量饮水却不注意及时补钠的话，很容易引起低血钠症，严重的时候甚至还导致脑水肿和肺水肿，损伤大脑和肺部功能，造成死亡。 　　那么，运动的时候究竟该如何喝水呢？ 　　建议在运动前1-2小时内饮用400~600ml液体，并且做到分次喝而不要一次性喝完。若运动时间超过一个小时，还应该及时补0.5-0.7g/L的钠。 　　2 　　一边吃饭一边喝水 　　吃饭时喝水会影响肠胃功能，包括直接影响胃肠道初级消化功能。 　　饭前半小时喝水的补水效果是最好的。饭前半小时人处于空腹状态，水在胃部的停留10分钟左右就会进入小肠，随后就会被小肠吸收而进入血液，可以完全的被人体吸收利用。 　　正确喝水应该怎么喝呢？中国营养学会推荐喝水的四个最佳时间，分别是：每天清晨起床后，上午十点左右，下午三点到四点，晚上就寝前。 　　每天至少喝1.5升的水，可以根据自己生活环境、饮食以及身体情况等酌情增减。水以白开水为宜，而甜饮料、咖啡、奶茶、浓茶等不能完全替代水。 　　现代不少人喜好喝奶茶，甚至把奶茶当水喝，但其实这个做法很不健康。水是生命之源，人体也离不开水，因此正确喝水很重要！ 　　口渴补水要慢慢来 　　因为口渴的时候，细胞内渗透压相对比较高，过快地喝水容易让细胞水肿。而过量地补水，则容易水中毒（低血钠症），出现四肢乏力、头晕等症状。 　　正确补水应以每次100-200毫升为度，大约3-4口（每小口约35毫升水），分批摄取。 　　据《中国居民膳食指南》建议，男性每天应喝水1700毫升（约8杯水），女性每天喝水1500毫升（约7杯水）。 　　如果补水后仍然口渴，有可能出现消渴症或糖尿病。要及时到医院进行空腹血糖和尿常规的检查。 　　早、晚各饮1杯水 　　睡眠时由于呼吸作用、隐性出汗和尿液分泌等，不知不觉会丟失水分。起床后虽然可能没有口渴感，但体内仍会因缺水而血液黏稠。 　　睡前醒后喝一杯水，可降低血液黏度、增加循环血容量，其他时间每1~2小时喝一杯水就好啦。 　　注意水温 　　世界卫生组织IARC机构提出：水温超过65°C，会使人体口腔和消化道造成慢性损伤，增加食管癌的患病风险。 　　人体口腔和食管表面黏膜的温度一般为36.5°C~37.2°C，建议饮水的适宜温度在10°C~40°C即可。 　　运动补水要注意 　　相信大家都看过不少“运动后出现酱油尿”的新闻，其实这是一种横纹肌溶解症。 　　主要由于过激运动导致肌肉的肌红蛋白、肌酸激酶溶入血液，而运动前后没有及时补充水分，帮助肾脏排出代谢废物，引起了脏器功能损伤。 　　轻则持续肌痛、无力、酱油尿；重则可致急性肾衰竭，危及生命。 　　看尿液颜色补水 　　水分摄入充足时，正常的尿液颜色为透明黄色或是浅黄色。 　　当尿液颜色加深，呈现黄色时，人体可能摄入水分较少，存在脱水状态。 　　呈现较深黄色和深黄色时，提示人体水分不足或缺少水分，处于脱水状态。 　　喝水看似简单，却是人体维持生命的重要方式，所以正确掌握喝水门道，我们不亏待身体，身体才不会亏待我们。 　　原标题：《多喝水是养肾还是伤肾？劝告：不想伤肾，这3种喝水方式要避免》 　　阅读原文