莲子对我们都很熟悉。在炎热的夏天，是吃莲子的时候了。莲子是中医的名字。这是一种干燥成熟经常吃日本腾素片会有副作用吗的种子，睡莲科的莲花。它不仅可以药用，还可以食用。莲子中的钙.磷和钾含量非常丰富，每公斤莲子含有81.3克蛋白质，9.8克脂肪，304毫克糖，436毫克钙，1.397毫克磷，31.4毫克铁，还含有其他维生素.微量元素.荷叶碱.金丝草苷等物质。莲心是莲子中心的绿色胚芽，味苦，清热清热.固精.安神.强心的功效。下面就跟小编一起来看看莲子的功效和作用，莲子怎么吃才有营养！
01、莲子的功效与作用
清火祛斑：带心莲子能清心火，祛雀斑，但不能长时间煎炸。
强心安神：莲子不仅具有显著的强心作用，而且能有效抵抗钙和心律失常。经常晚上失眠的患者可以在睡觉前泡一杯莲子如何区分淘宝日本腾素茶。如果失眠严重，人们也可以考虑在水中饮用分心木。分心木的主要作用是辅助失眠，特别是对于长期失眠的人。效果非常好。我们可以把三克分心木放入水中，早晚各喝一杯，尤其是晚上睡觉前。如果我们能喝一杯，它可以有效地实现辅助失眠，非常适合中老年人经常失眠的人。
可降低血压：莲子中含有非结晶生物碱N-有降压作用。
滋养补虚.止遗精华:莲子中含有的棉子糖，是老少皆宜的补品，适用于久病。.产后或老年人身体虚弱，是常用的营养产品；莲子碱具有抑制性欲的作用。对于梦多、遗精频繁或遗精频繁的年轻人来说，服用莲子具有良好的止损效果。
增强大脑和记忆力：它可以增强记忆力，提高工作效率，因此对一些通常需要日本腾素瓶子大小不一是假药么使用大脑的人特别有益。特别是对于一些高三学生来说，它特别有效。使用大脑的人可以每晚喝一碗莲子粥，这对第二天的学习和工作特别有帮助。
02、怎样吃莲子才有营养
做法莲子猪肚
这种拌菜具有益气补虚、健脾益胃的功效。
用料：
猪肚500克，莲子50克，盐3克，葱5克，姜5克，大蒜(白皮)3克，香油10克。
做法：
1.莲子洗净.去心。
2.猪肚洗净，内装水发莲子(去心)，用线缝合。
3.将有莲子的五日本腾素是什么药花肉放入锅中，加入清水，炖熟。将炖好的五花肉捞出晾凉，切成细丝，放入莲子盘中。
4.葱.将生姜洗净，葱切段，姜切丝。大蒜去皮洗净，切成蒜末。
5.将香油.食盐.葱.姜.将大蒜调料与猪肚丝混合即可。
小贴士：
1.将莲子放入猪肚后用线缝合可防止莲子脱落。
2.食用时，可单独作为点心.小吃，也可作菜佐餐。
功效:此菜具有益气补虚、健脾胃的功效。适合少吃食物.纳呆.消瘦或轻度水肿的孕妇食用。
银耳莲子粥
食材：银耳.莲子.枸杞.红枣.黄冰糖
做法：
1.银耳.莲子用清水浸泡。
2.银耳泡发软，用清水洗净，撕成小块。
3.将冷水放入锅中，放入银耳，大火煮沸，然后转中火慢炖半小时左右。
4.加入黄冰糖.莲子.红枣，大火煮开，煮开后转中火慢炖半小时左右。
5.等到莲子熟了，银耳软粘，放入枸杞，煮开后关火，即可食用。