经济高速发展，给很多行业注入活力。其中，影视行业近年来发展尤为迅速，各种题材影视作品，越来越丰富。
明星本人除去不断磨砺演技之外，最重要的注重个人形象。不论硬实力如何，软实力必须跟上。娱乐圈更新换代很快，想要维持“常青树”地位，身材管理是重点。
明星减肥方法多种多样，总之离不开两点管住嘴和迈开腿。身体始终保持在平衡状态，摄入量小于消耗量，体重便会降低。
古力娜扎是位青年演员，鲜有的异域风格样貌，五官精致大气，身材高挑有型，给很多人留下了深刻印象。
近段时间，她在社交平台分享了一组图片，身穿碎花连衣裙，皮肤白皙紧致，身形苗条，手臂纤细，锁骨突出，十分养眼。
1992年出生的她，今年已三十岁。自从参演《轩辕剑之天之痕》饰演心地善良的女娲后人小雪一角，被观众熟知。后来凭借《择天记》中天才少女徐有容一角，迅速走红。
自从出现在荧幕上，身材一直维持得很好。她是有名的“健身达人”，经常分享自己健身日常，直角肩、天鹅颈、马甲线、纤细笔直的双腿，令很多人羡慕不已。
古力娜扎曾表示想要维持身材，运动很重要。吃高热量食物，可通过加强锻炼实现。另一方面具有很好地塑性效果，会令皮肤线条更加优美。
第一点，运动很重要
古力娜扎从小学习舞蹈，对身材管理比较严格。没有工作会经常做瑜伽、跑步、举哑铃等，每周至少保证三次锻炼。
跑步可以用来消耗多余能量，同时还能增强身体素质。想要腿部更加纤细尽量选择长跑，每次至少30分钟，运动结束做好拉伸活动。
相比较长跑，短跑是短时间内高爆发运动，对腿部要求很高，往往会变粗变肌肉，单看短跑运动员和长跑就能日本腾素管用吗有明显对比。
第二点，饮食同样很关键
众所周知，“七分在饮食，三分靠运动”，饮食在减肥中起到决定性作用。古力娜扎饮食非常清淡，少油、少盐、少糖，很多人认为没有咸味和辣味可能难以下咽，只要坚持一周，便会逐渐适应。
根据科学膳食建议，每个人每天油分摄入需要少于25克，盐分摄入少于6克，糖分不得高于50克，尽量在25克以下。
许多娱乐圈明星推荐了一种普拉提居家练习的办法，便是使用一根拉力绳，每天花20分钟，进行4组动作，只需要1个月就能到达减肥10-15斤的意图，并且不反弹，能够完美坚持好身段！
下面4个普拉提身体拉伸动作，帮助我们在家也能进行练习，喜欢的记得点赞、收藏、转发哦！动作一：下肢卷腹运动
身体平躺在瑜伽垫上，双手抓住拉力器手柄，将双脚放在脚踏上，双脚弯曲成90°，双腿向前蹬，重复动作15次每组，这种办法能够练习大腿和腰部的肌肉，也比较适合女人瘦腿。（可日本腾素大陆总经销参阅下图动作）
动作二：肩部练习
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手夹紧腋下，抓住手柄上下拉动。许多人经常会垂头玩手机，导致身体驼背严峻。练了一段肩部练习后，改善驼背问题，脖子也变修长了，手臂的也明显变细了，整个人气质都变好了。（可参阅下图动作）
动作三：背部练习
坐在椅子或者沙发上，笔挺背部和脖子，双手夹紧腋下，双脚踩住拉力绳，小腿大腿成直角就行。用小臂带动拉力绳向上拉。这种办法能够练习背部和双臂的肌肉，当然女人也能够瘦小臂。（可参阅下图动作）
动作四：归纳练习
这个动作难度很大，可是作用确实很好，一起联系到了腿部，腰部和背部，乃至拜拜肉都能消除。
坐在瑜伽垫上，双脚绷直踩住拉力绳，双臂夹紧腋下，腰部绷直，屁股着地就好，要悬空。使用脚蹬子的惯性拉动腰部向上运动。然后重复动作。（腹部会有激烈灼烧感，作用很直接）（可参阅下图动作）
每天只需半小时，边看电视边运动，男生练出好体魄，女生练出好身段。
运动，贵在坚持，坚持每天运动30分钟-1个小时，一个月瘦10斤！等待一个月后的你，来这儿打卡！
现在许多网友都在家里练习，叶子推荐给我们这款普拉提拉力绳，没有任何场所约束，在家里任何地方随时随地就能开端运动，就算没有任何运日本腾素一次吃多少动基础的美眉，也能够完美胜任！
能够很好地帮助我们减肥，在刷剧的时分也能轻松减肥，仅需一个月，练出小蛮腰！
减肥小贴士：懒人瘦身，不妨常饮绿色健康的冬瓜荷叶茶
冬瓜荷叶茶是由冬瓜、荷叶、决明子三味本草药材组成，具有清脂刮油、减肥美颜的作用。
根据中医理论，荷叶性味苦涩，平，归肝、脾、胃、心经。荷叶中的生物碱有降血脂作用，且临床上常用于肥胖症的治疗。荷叶碱在人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积，从而起到减肥的功效。
冬瓜具有明显的利水作用，将冬瓜皮熬水喝，有助于消除水肿，还能防止皮肤色素沉着，美容养颜。冬瓜当中的丙醇二酸，也能有效抑制体内的糖类转化日本腾素1688为脂肪，还能消耗多余的脂肪！决明子味苦、甘、咸，性微寒，入肝、肾、大肠经；润肠通便，降脂明目，治疗便秘效果显著。
结语：冬瓜荷叶茶的功效不仅仅是这样，还包括防治心血管疾病、清热解暑等多种功效，所以平时没事的时候可以适当喝些，尤其对于便秘、肥胖、高血脂、高血压、营养过剩的人群，坚持饮用冬瓜荷叶茶，可给身体带来多种好处。